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sabato 16 gennaio 2016

Raggiungere gli Obiettivi con le Abitudini

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Ecco come partire con il piede giusto.
Il mondo è in forte evoluzione. Comprendere questo cambiamento è fondamentale per fare le scelte corrette nella ricerca del proprio successo personale e professionale.

Oggi affrontiamo un aspetto tanto importante, quanto piacevole, quando si lavora per raggiungere un traguardo/obiettivo, quando si vuole fare risultato. Le Buone Abitudini.
Una buona abitudine è un’azione nuova e ripetitiva che ti porta più vicino all'obiettivo che ti sei posto.

Creare buone abitudini è una fase piacevole della crescita personale in quanto si inizia ad AGIRE, ad andare verso l'obiettivo. E' la prima evidenza concreta del cambiamento che metterai in atto.
  • le abitudini permettono alla tua mente di "realizzare" che hai deciso di cambiare veramente e che lo fai da subito
  • le abitudini permettono alla tua mente di "automatizzare" i cambiamenti e fare in modo che non pesino e che diventino parte della tua quotidianità



Raggiungere un obiettivo, migliorare noi stessi, richiede di correggere i nostri comportamenti e fare le cose in modo diverso, richiede di sacrificare il nostro attuale livello di comfort.
Siamo costretti a pensare e questo ci pesa, ci crea difficoltà. 
A livello inconscio l'istinto è opporsi.
Le persone faticano a raggiungere i loro obiettivi/traguardi per questa resistenza al cambio di abitudini.


"Ci si dirige verso un Obiettivo
se abituiamo la nostra Mente a farlo"


Non ci facciamo caso ma la nostra vita è piena di abitudini, di automatismi che facciamo ormai senza più pensare: andare a scuola o al lavoro, guidare la macchina, fare la spesa, mangiare a certi orari, ...
Quasi sempre sono abitudini imposte (scuola, lavoro, famiglia) o decise da noi (comfort/piacere, tempo libero).

Quando si AGISCE per un obiettivo, la cosa più sfidante è l'abitudine al cambiamento, ottenere la costanza. Rendere il cambiamento, abituale, automatico per evitare il rischio che si perda con il passare del tempo.
Il cambiamento infatti non solo non deve pesare ma deve diventare la nuova prassi quotidiana. Chi non si abitua mollerà e fallirà nei propri intenti di cambiamento.




Nel Corso di Crescita Personale con la PNL troverai sia come creare le abitudini sia gli altri passi su come compilare il Framework e raggiungere un obiettivo fino in fondo.


Ecco intanto alcuni trucchi che puoi usare fin da subito per creare delle buone abitudini:

Semplicità
Solitamente chi vuole cambiare vita parte subito con grandi stravolgimenti della propria esistenza. Vuole attivare subito azioni complesse. Sbagliato. Occorre impostare le abitudini partendo da azioni semplici. Se si stravolge e si aggredisce troppo il proprio livello di comfort, il rischio di non riuscire, di cedere e mollare è quasi garantito. 
Es. vedere bicchiere mezzo pieno, aspettare 10s prima di rispondere, ascoltare di più.

Limitarsi
Chi ha un obiettivo vuole raggiungerlo subito e quindi cerca di fare molti cambiamenti in un colpo solo. Sbagliato. Imporsi troppi cambiamenti è garanzia di non applicarne alcuno. Occorre limitarsi a poche azioni (max 3), focalizzarsi su quelle fino a quando non diventano abitudini. Solo dopo puoi passare ad altre.

Vince chi Tiene duro
Ogni cambiamento diventa abitudine solo se lo fai per diverso tempo di seguito. Il cervello lo immagazzinerà, metterà il "pilota automatico" e non ti peserà più. Devi sforzarti e fare pratica per un periodo limitato, avere la forza di volontà per andare avanti nonostante il tuo inconscio ti spinga a rimanere nel tuo stato. 
Es. guidare le prime volte comporta fatica (cartelli, traffico, pedali, semafori, ...) dopo un certo tempo diventa routine e per molti anche divertente.

Legale alla tua Routine
Inserisci le nuove azioni - da trasformare in abitudini - nella routine della tua giornata. Fai in modo di collegarle a qualcosa che fai già ogni giorno. Sarà più facile per te automatizzarle e ricordarti di agire in modo diverso. 
Esempio: svegliarsi 1h prima, prendere 1 caffè in meno al giorno, ...

Ogni Giorno
Inizia con azioni che puoi svolgere ogni giorno o più volte al giorno. Questo permette di correggerti subito qualora dovessi ricadere nella vecchia routine. Quando avrai fiducia nel metodo allora potrai anche pensare a cose che fai meno spesso.

Datti un premio
Fare una nuova azione costa fatica anche se poi diventa semplice ed automatica. Già il farla dovrebbe gratificarti ma stabilisci anche un premio ogni volta che riesci a trasformare le azioni in un'abitudine. Ti darà motivazione nei momenti in cui penserai di mollare.

Adattale
Un'abitudine può evolvere a seconda del contesto nel quale agisci e l’obiettivo che ti sei dato. Questo perché l’ambiente intorno a te cambierà. Se cerchi di raggiungere un obiettivo senza modificare le abitudini, arriverai al punto in cui non farai più progressi. Non abusare di questa regola.


Assumere Abitudini: il Framework 5S
Se vuoi raggiungere un traguardo, un obiettivo (piccolo o grande) devi imparare a seguire uno schema logico. Vale sia per un obiettivo di studio, di lavoro, del tuo tempo libero, ...
Il Metodo Framework 5S per gli Obiettivi è una procedura sintetica che ti permette di arrivare al risultato con un semplice schema pronto.




Nel Corso di Crescita Personale con la PNL  troverai schemi da stampare, approfondimenti e video su come definire e raggiungere gli obiettivi, gestire il tempo, comunicare efficacemente e come saper fare le scelte corrette.


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