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sabato 16 gennaio 2016

Raggiungere gli Obiettivi con le Abitudini

Prima di leggere il post ti chiediamo pochi secondi per aiutarci a darti sempre di più. 
Alla fine del sondaggio una sorpresa per te. Approfitta subito, l'opportunità è limitata e seguiremo l'ordine cronologico di arrivo. Grazie in anticipo.




Ecco come partire con il piede giusto.
Il mondo è in forte evoluzione. Comprendere questo cambiamento è fondamentale per fare le scelte corrette nella ricerca del proprio successo personale e professionale.

Oggi affrontiamo un aspetto tanto importante, quanto piacevole, quando si lavora per raggiungere un traguardo/obiettivo, quando si vuole fare risultato. Le Buone Abitudini.
Una buona abitudine è un’azione nuova e ripetitiva che ti porta più vicino all'obiettivo che ti sei posto.

Creare buone abitudini è una fase piacevole della crescita personale in quanto si inizia ad AGIRE, ad andare verso l'obiettivo. E' la prima evidenza concreta del cambiamento che metterai in atto.
  • le abitudini permettono alla tua mente di "realizzare" che hai deciso di cambiare veramente e che lo fai da subito
  • le abitudini permettono alla tua mente di "automatizzare" i cambiamenti e fare in modo che non pesino e che diventino parte della tua quotidianità



Raggiungere un obiettivo, migliorare noi stessi, richiede di correggere i nostri comportamenti e fare le cose in modo diverso, richiede di sacrificare il nostro attuale livello di comfort.
Siamo costretti a pensare e questo ci pesa, ci crea difficoltà. 
A livello inconscio l'istinto è opporsi.
Le persone faticano a raggiungere i loro obiettivi/traguardi per questa resistenza al cambio di abitudini.


"Ci si dirige verso un Obiettivo
se abituiamo la nostra Mente a farlo"


Non ci facciamo caso ma la nostra vita è piena di abitudini, di automatismi che facciamo ormai senza più pensare: andare a scuola o al lavoro, guidare la macchina, fare la spesa, mangiare a certi orari, ...
Quasi sempre sono abitudini imposte (scuola, lavoro, famiglia) o decise da noi (comfort/piacere, tempo libero).

Quando si AGISCE per un obiettivo, la cosa più sfidante è l'abitudine al cambiamento, ottenere la costanza. Rendere il cambiamento, abituale, automatico per evitare il rischio che si perda con il passare del tempo.
Il cambiamento infatti non solo non deve pesare ma deve diventare la nuova prassi quotidiana. Chi non si abitua mollerà e fallirà nei propri intenti di cambiamento.




Nel Corso di Crescita Personale con la PNL troverai sia come creare le abitudini sia gli altri passi su come compilare il Framework e raggiungere un obiettivo fino in fondo.


Ecco intanto alcuni trucchi che puoi usare fin da subito per creare delle buone abitudini:

Semplicità
Solitamente chi vuole cambiare vita parte subito con grandi stravolgimenti della propria esistenza. Vuole attivare subito azioni complesse. Sbagliato. Occorre impostare le abitudini partendo da azioni semplici. Se si stravolge e si aggredisce troppo il proprio livello di comfort, il rischio di non riuscire, di cedere e mollare è quasi garantito. 
Es. vedere bicchiere mezzo pieno, aspettare 10s prima di rispondere, ascoltare di più.

Limitarsi
Chi ha un obiettivo vuole raggiungerlo subito e quindi cerca di fare molti cambiamenti in un colpo solo. Sbagliato. Imporsi troppi cambiamenti è garanzia di non applicarne alcuno. Occorre limitarsi a poche azioni (max 3), focalizzarsi su quelle fino a quando non diventano abitudini. Solo dopo puoi passare ad altre.

Vince chi Tiene duro
Ogni cambiamento diventa abitudine solo se lo fai per diverso tempo di seguito. Il cervello lo immagazzinerà, metterà il "pilota automatico" e non ti peserà più. Devi sforzarti e fare pratica per un periodo limitato, avere la forza di volontà per andare avanti nonostante il tuo inconscio ti spinga a rimanere nel tuo stato. 
Es. guidare le prime volte comporta fatica (cartelli, traffico, pedali, semafori, ...) dopo un certo tempo diventa routine e per molti anche divertente.

Legale alla tua Routine
Inserisci le nuove azioni - da trasformare in abitudini - nella routine della tua giornata. Fai in modo di collegarle a qualcosa che fai già ogni giorno. Sarà più facile per te automatizzarle e ricordarti di agire in modo diverso. 
Esempio: svegliarsi 1h prima, prendere 1 caffè in meno al giorno, ...

Ogni Giorno
Inizia con azioni che puoi svolgere ogni giorno o più volte al giorno. Questo permette di correggerti subito qualora dovessi ricadere nella vecchia routine. Quando avrai fiducia nel metodo allora potrai anche pensare a cose che fai meno spesso.

Datti un premio
Fare una nuova azione costa fatica anche se poi diventa semplice ed automatica. Già il farla dovrebbe gratificarti ma stabilisci anche un premio ogni volta che riesci a trasformare le azioni in un'abitudine. Ti darà motivazione nei momenti in cui penserai di mollare.

Adattale
Un'abitudine può evolvere a seconda del contesto nel quale agisci e l’obiettivo che ti sei dato. Questo perché l’ambiente intorno a te cambierà. Se cerchi di raggiungere un obiettivo senza modificare le abitudini, arriverai al punto in cui non farai più progressi. Non abusare di questa regola.


Assumere Abitudini: il Framework 5S
Se vuoi raggiungere un traguardo, un obiettivo (piccolo o grande) devi imparare a seguire uno schema logico. Vale sia per un obiettivo di studio, di lavoro, del tuo tempo libero, ...
Il Metodo Framework 5S per gli Obiettivi è una procedura sintetica che ti permette di arrivare al risultato con un semplice schema pronto.




Nel Corso di Crescita Personale con la PNL  troverai schemi da stampare, approfondimenti e video su come definire e raggiungere gli obiettivi, gestire il tempo, comunicare efficacemente e come saper fare le scelte corrette.


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A presto lo Staff

giovedì 7 gennaio 2016

Raggiungere un obiettivo da motivati

Ecco il "killer" che non ci permette di fare risultato (in oltre il 50% dei casi) …

Il mondo è in forte evoluzione. Comprendere questo cambiamento è fondamentale per fare le scelte corrette nella ricerca del proprio successo personale e professionale.

Quando si vuole raggiungere un OBIETTIVO, di vita o di lavoro o di studio, si fa una grande fatica a capire come fare e a pianificarsi. Tuttavia dietro l'angolo si nasconde un'altra insidia che "blocca" oltre la metà degli obiettivi ben pianificati.
E' periodo di buoni propositi e leggerlo può esserti utile.
Buon 2016 da tutto lo staff        


Trovare e definire bene un OBIETTIVO da raggiungere, fare risultato nella vita, è un'esperienza che impegna molto tempo ed energie.
In molti casi quando l'obiettivo è un'esigenza diffusa (sport, palestra, alimentazione, studio, ...) ci si può far aiutare da uno specialista che analizza, definisce e pianifica i passi al posto nostro.
Ecco fatto, si riesce a partire, ad agire. L'obiettivo, il risultato sarà quindi alla nostra portata. Sbagliato!


Capita molto spesso che, mentre stiamo perseguendo un obiettivo, iniziamo a non applicarci più. Abbiamo la PIANIFICAZIONE, è tutto scritto nero su bianco fin nei minimi dettagli ma la nostra mente inizia a perdere colpi. L'entusiasmo e l'energia inizia a calare. Arrendersi e pensare di non farcela, cambiare obiettivo, sono le reazioni più frequenti.

Quando ci si dirige verso un Obiettivo
la nostra Mente deve essere 
costantemente Motivata


Conoscerai anche tu persone che hanno interrotto diete o allenamenti in palestra. Persone che hanno smesso di studiare. Conoscenti animati da buoni propositi che poi hanno smesso. Forse anche tu stesso rientri in questi casi.

Visto che siamo a Gennaio, se hai intenzione di fissare degli OBIETTIVI da perseguire devi seguire un percorso che ti dia la CONSAPEVOLEZZA di cosa vuoi raggiungere e perché. Il vero segreto è la Motivazione.

Nel Corso di Crescita Personale con la PNL troverai i 7 passi e 2 video di esempio su come raggiungere un obiettivo fino in fondo.





Ecco alcuni aspetti che puoi curare fin da subito per mantenere la motivazione e arrivare in fondo al percorso:

Obiettivi Ragionevoli
Spesso è l'obiettivo il problema. Si parte in quarta per bruciare le tappe. Datti obiettivi molto semplici e alla tua portata. Cerca di spezzarli in diversi sotto-obiettivi su cui concentrarti uno alla volta (es. vuoi cambiare lavoro = ricerca posizioni lavoro interessanti + scrivi il CV + prepara il colloquio).

Lista di Motivazioni
Scrivi una lista dei perché, dei motivi per i quali vuoi raggiungere l'obiettivo. Rispondi alla domanda "perché voglio raggiungere l'obiettivo ...?" Devono essere frasi forti e sintetiche. Ogni volta che le rileggi devi sentire la voglia di agire per raggiungere l’obiettivo prefissato. Se non è cosi rivedile e modificale. Leggile ogni volta in cui sei tentato di abbandonare l’obiettivo e soprattutto, quando hai dubbi o voglia di mollare.

Assumi Abitudini
Inizia a pensare ad azioni semplici che ti avvicinano all'obiettivo. Una o due cose che puoi fare da domani (es voglio cambiare lavoro = cerco annunci per 15 min ogni giorno, leggo un blog di settore per 15 min,  ...). Le abitudini sono un ottimo "pilota automatico" per mantenere l'entusiasmo e gestire le fasi di demotivazione.

Datti Ricompense
Stabilisci un premio per ogni passo da raggiungere. Questo permette di farti capire concretamente che ad ogni sforzo esiste anche una forma di appagamento conseguente. I premi devono essere proporzionali allo sforzo e al percorso da fare e al tipo di vita che conduci. Sii onesto con te stesso, non darti premi che non ti stimolano a priori (es. un nuovo smartphone se lo cambi già ogni 3 anni).

No al Pensiero Sabotante
Quando si programma un obiettivo capita sempre di avere dubbi e ripensamenti durante la sua esecuzione. Si è tentati di cambiare obiettivo o di pensare alle cose che possono andare storte. E' il cosiddetto “pensiero sabotante”. E' una voce che ti focalizza su dubbi e paure. Occorre lasciarlo scorrere nella propria mente tenendo fermo il proprio obiettivo e concentrandosi solo sul FARE. E' solo il fare che ti può migliorare la vita.

Stila Scenari in Caso di Fallimento
E' la parte più difficile ma occorre farla. Scrivi cosa farai e cosa imparerai dall'esperienza qualora non dovessi raggiungere l'obiettivo al 100%.
Preparati ad affrontare i sentimenti di scoraggiamento, di delusione che scaturiscono nel momento in cui non si dovessero raggiungere gli obiettivi stabiliti. 

Trovare la Motivazione: il Framework 5S
Se vuoi raggiungere un obiettivo (piccolo o grande) devi imparare a seguire uno schema logico. Vale sia per un obiettivo di studio, di lavoro, del tuo tempo libero, ...
Il Metodo Framework 5S per gli Obiettivi è una procedura sintetica che ti permette di arrivare al risultato con un semplice schema pronto.




Nel Corso di Crescita Personale con la PNL  troverai altri schemi da stampare, approfondimenti e video su come definire e raggiungere gli obiettivi, gestire il tempo, comunicare efficacemente e come saper fare le scelte corrette.


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